jak wyglada

j/w ? mozesz tez dorzucic do tego co masz kofeine w kapsach dla lepszego pobudzenia.. Sam tak stosuje z powodzeniem - porcja 10gr Saw-u+200mg kofy - i cały trening idzie na świetnych obrotach... Ale najpierw napisz jak to wygląda z czasem brania samego Saw-u - może tu tkwi problem.

No tak trochę kuleje, ale niestety mam tydzień niezbyt ciekawy. Jadłospis wygląda tak: 7:30 śniadania - od jakiegoś czasu tylko owsianka (miska)/mleko z płatkami(miska mleka i góra płatków)/kasza manna(miska) Później jem jabłko gdzieś koło 9:30. O 12 jem obiad, ale niezbyt obfity, troche zupy, na drugie zwykle prawie samo mięso zjem i na koniec [...]

Nie robilem zdjec bo ja niechce miec z tym nic wspolnego i zero wspomnien.. chce o tym zapomniec.... Byc moze zrobie jakies zdjecie to wam pokaze jak wyglada po 3 tyg, oczywiscie na potrzeby tematu... Robiłem u rylskiego, gino w skali 3/5.. Po wycieciu okazalo sie wieksze niz doktor przypuszczał.. W kazdym razie ja jestem mega zadowolony. I jak [...]

Fajny temat. Osobiście, w życiu bym nie wybrała trenera któremu brak doświadczenia i wykształcenia a i wygląda jak jakby miał pięć kilo w gaciach.

papaj, możesz krótko opisać jak wygląda ostatnie pare dni przed zawodami? w sensie jak woda, sól i ładowanie mniej więcej, pozdrawiam

Widziałem widziałem. Ale czemu niby się nie sugerować fotami z treningów? Chyba lepiej, że kurva obaj są wyrzeźbieni bardziej niż zwykle i w formie, aniżeli obaj by mieli wszędzie pełno sadła.. Może Shogun w końcu się porządnie wziął za cardio i dlatego jest tak wyżyłowany i nawet klata na tej focie jakoś wygląda, a nie jak zawsze, że zero klaty

No tak na macie to się cały czas kogoś goni po to, żeby móc mu dać w pałę. Szczególnie tak to wygląda jak sparuję z jednym kumplem, zawodnikiem już zawodowym (parę walk zawodowych na koncie), 20 kg lżejszym. I niestety on mnie bije jak chce, a ja go trafić ni hu hu nie mogę. Ale na szczęście pozostałych to ja biję (lekko oczywiście;-) )

Martysart, jak wygląda Twój trening, co konkretnie robisz na nim, że jesteś w stanie ćwiczyć po 3 godz dziennie? I ile godzin dziennie pracujesz, że nie masz czasu w tyg na solidny trening, nawet domatora z podwieszonych, o siłce nie wspominając? Jak rozumiem, nie masz auta, i stąd trudności z dojazdem po mieście? Pytam, bo czytając dzienniki [...]

papaj, możesz krótko opisać jak wygląda ostatnie pare dni przed zawodami? w sensie jak woda, sól i ładowanie mniej więcej, pozdrawiam Przy założeniu że w niedzielą start. Pon,wt,śr ketoza czyli zero lub minimalna ilość węgli..czwartek ładowanie węglowodanami u mnie było to 11 worków ryżu.Piątek jak się załadujesz to wracasz do normalnej ilości [...]

Co do zwiększenia dawki Eutyroxu przy większych mrozach - tak, lekarze zalecają czasem takie postępowanie ale to jest bardzo osobnicze. Tarczyca zwalnia przy obniżonej temperaturze - osoby z niedoczynnością, hashi generalnie lepiej się czują w lato a gorzej w zimę. Daleka byłabym jednak od samowolki, bo wygląda na to, że Ty masz dobrze [...]

Spoko jest. Jesli DNT liczysz jako bieganie to nawet wegli mozesz dodac. No ale to zalezy jak to lekkie bieganie wyglada.

Nienajlepsza dieta, brak zdrowych tłuszczy, nie opisałeś gramatury posiłków i ilości spozywanych kcal - poczytaj dzienniki chłopaków z działu Odchudzanie, zobacz, jak to u nich wygląda. A wyliczenie zapotrzebowania i trzymanie się tego jest raczej potrzebne, zwłaszcza na redukcji

Cezi to dawaj z tym artem bardzo chetnie poczytam:-) a co do Kicka i obron to tak mnie jeszcze nurtuje taki zawodnik jak Kaoklai,wydawałoby sie ze boks(chociaz kopał mistrzowsko) ma na całkiem w sumie przyzwoitym poziomie,przy wadze ok. 80 kg walczył z ciężkimi w K1 pokonał Ignashova(który na rozkładzie miał na rozkładzie m.i.n. co prawda młodego [...]

mlodyswidr: Nietaktem z mojej strony było by przyjęcie podziękowań za szybką odpowiedź ;) Ale staram się jak mogę. Dieta wygląda dobrze. Może dołożyłbym po 20-25 g tłuszczu w posiłku 2 i 3. Rozplanowanie treningu grup mięśniowych dobre, tylko małe uzupełnienie: Dzień 1 - Klatka piersiowa i bicepsy i łydka. Dzień 2 - Wolne Dzień 3 - Mięśnie ud i [...]

Jest na 90% pewnym że to Ty coś robisz źle. j/w Opisz jak wygląda posiłek przed treningowy, jak duża jest spożyta porcja sawa i jak długa jest przerwa od posiłku do przyjęcia

Swing, podrzut, rwanie, plus różne wariacje które na yt znajdziesz. Co do serii i powt. zależy od Twojej kondycji i wytrzymałości siłowej. Pooglądaj na yt jak to wszystko wygląda. Pamiętaj by na początku nie szaleć, skup się na technice wykonywania ćwiczeń bo bez tego ani rusz. Nie ćwiczyłeś w ten sposób więc będziesz miał problemy z ćwiczeniami [...]

a moze narysowac w paincie jak naprawde wyglada Oli ?:-%

nie będę się rozpisywał poproostu napisze jak mniejwiecej wyglada moj dzien:

Ja mam 90 i widac ten problem ;P wszystko zalezy od proporcji nogi pas, jesli ktos pakuje bicepsa to ma nozki jak patyczek od lodu ale za to takie cos smiesznie wyglada ... Z drugiej strony moja przygoda z silownia to 7 miesiecy, zaczynam bac sie treningu nog! bo co bedzie za 3 lata ;p duzo uprawilem sztuk walki wczesniej i taniec stad miesnie [...]

A tak wyglada jak juz przyjechał do Miami,gdzie odbywaja sie Masters Olympia... Dokładny z niego kronikarz-podoba mnie sie to... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd8b671af3fc4a90aedc4e495716bf93.gif